I Glostrup Kommune tilbyder vi 3 forskellige muligheder for gratis rygestopvejledning - Røgfrit Liv, Kom og Kvit eller E-Kvit.
Røgfrit Liv
Røgfrit Liv er et forløb på 6 mødegange. Det foregår som regel på Glostrup Apotek, Hovedvejen 101 i Glostrup.
- du følges med de samme deltagere, og I kan støtte hinanden
- aftal stopdato sammen med de andre på holdet efter 2. mødegang
- der er seks møder med forskellige emner
- møderne varer cirka 2 timer og foregår en gang om ugen med en rygestoprådgiver
- inden første mødegang har du en samtale med rygestoprådgiveren.
Kom og Kvit – rygestop i dit tempo
Hvis du gerne vil have lidt hjælp til at kvitte smøgerne – eller måske bare lidt støtte i den første svære tid efter du er stoppet, så er ”Kom og kvit” måske noget for dig.
Kom og Kvit er et samarbejde mellem Vestegnskommunerne. Lige nu afholdes der ikke "Kom og Kvit" i Glostrup, men du kan kontakte Stoplinien for at høre om dine muligheder for eventuelt at deltage i "Kom og Kvit" i en anden vestegnskommune.
-
Bliv røgfri i dit eget tempo med et fleksibelt rygestopforløb
- Der er otte møder med forskellige emner
- Du bestemmer selv, hvor tit du vil komme
- Møderne varer cirka 2 timer og foregår en gang om ugen med en rygestoprådgiver
- Inden første mødegang har du en samtale med rygestoprådgiveren
Det vil være forskelligt, hvem du møder i gruppen på mødedagene. På den måde kan nye og 'gamle' deltagere støtte hinanden.
E-Kvit
Vil du være fri af røg og nikotin?
Få gratis hjælp til dit rygestop - eller til at nedtrappe dit forbrug af nikotinpræparater. E-kvit er gratis hjælp. Det koster hverken noget at tilmelde sig eller at modtage beskeder fra programmet.
Besøg www.e-kvit.dk
E-kvit findes også som app til smartphones.
E-kvit er udviklet i et samarbejde mellem Danmarks Apotekerforening, Sundhedsstyrelsen, Københavns Kommune og Kræftens Bekæmpelse.
Særligt for unge
Xhale: Vil du være fri af snus eller smøger, kan du få hjælp på www.xhale.dk
Stoplinien: Hos Stoplinien har du også mulighed for at få hjælp til at blive fri af snus eller smøger. Du kan få et gratis telefonrådgivningsforløb ved at ringe 8031 3131.
Du kan også sende en sms med teksten "Rygestop" eller "Snusfri" til 1231, så bliver du ringet op af en rådgiver.
Vidste du
Vidste du godt, at der er meget hurtige sunde gevinster ved at blive røgfri ?
Når du har slukket din sidste smøg, vil du efter:
| 20 minutter |
- have normal puls og blodtryk |
| 1 døgn |
- have mindre risiko for blodpropper have mere blod i huden, og bedre varme i fingre og tæer begynde en udrensning af lungerne (kan give hoste) |
| 2 døgn |
- kunne smage og lugte bedre
- begynde at få kulilten ud af kroppen, og din konditionen begynder at blive bedre |
| 3 døgn |
- få mindre anspændte bronkier
- få bedre vejrtrækning |
| 2-12 uger |
- have bedre kredsløb |
| 3-9 måneder |
- have en hud, der danner rynker i normalt tempo
- få bedre vejrtrækning, og mindre hoste
- få højere frugtbarhed, og lettere ved at få børn
|
| 1-2 år |
- have halveret din risiko for blodpropper |
| 5-10 år |
- have samme risiko for blodpropper som en, der aldrig har røget |
| 10 år |
- have halveret din risiko for lungekræft |
Næste hold
Du kan gratis deltage på kurser i Glostrup Kommune eller en af de andre vestegnskommuner.
Hvis du går ind på
www.stoplinien.dk eller ringer til Stoplinien på telefon 8031 3131, kan du få oplyst, hvor og hvornår det næste ledige hold er. Du kan også maile til
glostrup@apotekeren.dk
Sådan tilmelder du dig
Her kan du tilmelde dig rygestopkurserne:
Direkte link til et kursus:
Tilmeld rygestopkursus. Klik på book.
Via telefon eller mail:
- Glostrup Apotek på telefon 4396 0020
- Stoplinien på telefon 8031 3131 eller sms 'rygestop' til 1231